A meditação é uma ferramenta poderosa a nossa disposição para crescermos espiritual, mental, emocional e, inclusive, fisicamente. Aquilo que conhecemos há séculos, hoje a ciência está comprovando. Pesquisas científicas comprovam os importantes benefícios da meditação. É um instrumento completo, que pode ser utilizada para melhorar nossa saúde, nossa imunidade, aumentar nosso equilíbrio emicional, manter nossa mente focalizada e fortalecer nossa ligação espiritual.

Mais do que isso, a meditação alivia nossas tensões. Sabemos que a tensão e o estresse desvia o sangue dos nossos órgãos internos para as extremidades, prejudicando nosso metabolismo e imunidade. Nossos músculos ficam contraídos num estado de tensão permanente, a pressão sobe, nossas emoções ficam bloqueadas e nossa mente diminui a capacidade de processar informações e encontrar soluções para os problemas. O sistema nervoso simpático é ativado e ficamos num estado de prontidão hiperativa, como se estivéssemos constantemente em situação de emergência. É uma bola de neve. Tensão gera mais tensão que gera mais tensão. Com a continuidade deste estado, nosso corpo padece, nossa imunidade diminui, começamos também a lidar com inflamação nos músculos, devido a sua constante contração, começamos a ter problemas no coração devido ao aumento da pressão sanguínea e podemos contrair, inclusive, câncer. O resultado é fácil de calcular: vamos viver menos e com pouca qualidade.

A prática de meditar, a longo prazo, ajuda a baixar a pressão, aumenta a liberação de neurotransmissores, como serotonina, dopamina e estimula a produção do do hormônio DHEA, que ajuda o corpo a se regenerar.

O DHEA é tratado pela ciência como um "super-hormônio", muito abundante no corpo humano, produzido pelas glândulas supra-renais. É o hormônio da juventude, que gera a sensação de bem-estar e retarda o envelhecimento. A produção de DHEA tem seu pico por volta dos vinte anos de idade e a partir daí, quando começamos a envelhecer, sua produção só diminui. Aos 65 anos a produção de DHEA é apenas de 10 a 20% da quantidade ideal.

Técnicas simples de meditação podem trazer mudanças fisiológicas quase imediatas. O ritmo do coração fica equilibrado, a respiração diminui a velocidade e se torna mais profunda, as ondas cerebrais ficam sincronizadas e a sensação geral é de prazer e relaxamento. Seu corpo não só diminui a tensão, mas a sensação de bem estar é maior, você está mais atento as suas emoções e mais capaz de administrá-las.

Outro benefício importante da meditação, é o desenvolvimento dos lóbulos frontais do cérebro, que permitem focalizar sua atenção e tornar sua experiência de vida mais significativa e produtiva.

Há, também, estudos que apontam que a prátida da meditação melhora a formação da memória, podendo ser um importante instrumento na prevenção de doenças degenerativas, como Alzheimer e outras doenças associadas com o envelhecimento do cérebro.

Resumindo, se você se tornar um praticante assíduo da meditação, poderá sentir esses efeitos não só no seu corpo, mas nas suas emoções, na sua mente e na sua conexão espiritual. Você passará a sentir-se mais conectado com a vida, ficará mais confiante, mais positivo e sua capacidade de encontrar respostas criativas para qualquer problema aumentará.