Os pensamentos negativos geram emoções negativas. Qualquer sentimento negativo que temos, é uma mensagem do nosso Ser Interno de que estamos pensando em algo negativo. Quando pensamos negativamente, uma bola de neve começa a formar-se, trazendo resultados negativos para a nossa vida. O Ser Interno utiliza a emoção negativa para nos mostrar que está na hora de mudar a forma como pensamos.

Naturalmente, é mais fácil monitorar as emoções do que controlar pensamentos. Temos muitas formas de pensar, e todas elas são tão habituais que é difícil para nós identificar qual dessas formas de pensamentos estão nos causando a dor. Dá para dizer que o normal é pensar negativo, afinal, temos feito isso há muito tempo. Mas se estamos motivados a mudar este tipo de pensamento, poderemos nos sentir muito melhores.

Para diminuir a emoção negativa, devemos conhecer os pensamentos que estão causando o medo, a frustração ou a raiva e modificá-los. Agindo assim, os pensamentos surgirão com menos frequência. Este é o ponto da mudança.

Quando estamos negativos, a maior dificuldade é mudar. Neste ponto, é melhor ir dormir, caminhar, olhar um filme, ler um livro, nadar, malhar, fazer sexo ou qualquer coisa com que possa distrair-se, de forma que você possa voltar ao seu estado normal. Estando bem, na primeira emoção negativa que sentir, é a hora de analisar cuidadosamente o pensamento que a está causando. É um pensamento que seu Ser Interno está inspecionando diretamente da sua experiência. Este pensamento em particular não é VERDADE na visão cósmica da palavra. No entanto, pode ser um fato no seu contexto atual. Se você pensa que "não pode confiar em si mesmo", que "não é bom o suficiente", então seu Ser Interno não está fluindo com você.

Quando o Ser Interno deixa de fluir, você sente a emoção negativa. Você sente que não está bem e procura o pensamento que está causando essa sensação. Você percebe que é um pensamento habitual, tipo "eu não sou bom o suficiente". Mas, se está tendo uma emoção negativa, significa que este pensamento não é verdade. Então, o que é a verdade? O que eu devo pensar sobre mim? Eu quero acreditar que eu sou bom o bastante. Eu quero saber que eu sou maravilhoso, de fato.

Se você se sente bem com o que disse a você mesmo, sentirá uma sensação de alívio. É um sinal claro de que foi bem sucedido. A cada sucesso, quando sentirmos novamente a emoção negativa, será mais fácil sair dela.

Não é nosso passado que causa a dor, mas nossos pensamentos sobre ele. A dor não é somente a consequência do pensamento, é a ausência do Ser Interno.

Isto funciona como quando você toca algo quente com a sua mão. Você gostaria de deixar de sentir o calor e deixar sua mão queimando? Não. Você quer que sua mão saia o mais rápido possível dessa situação desconfortável e dolorida.

É isto que estamos nos esforçando para fazer. A emoção negativa é um sinal de que estamos pensando de forma negativa. Quando sentimos dor, queremos deixar de sentí-la. Então, precisamos focalizar a mente em algo positivo, que nos faça abandonar esse sentimento.