por Joel Falconer
Fonte: Lifehack.org

A memória é uma das partes integrantes do dia-a-dia da vida humana.

A cada momento, conscientemente ou não, ela é usada para percebermos o mundo e interpretá-lo com base em nossas memórias e experiências, ou como procuramos as chaves do carro, tentando lembrar onde, exatamente, foi o último lugar onde as vimos.

Não é de admirar que esta parte do nosso cérebro seja vítima de tal ineficiência e fracasso, dado o ritmo agitado da vida ocidental e o bombardeio constante de informações que o hipocampo acompanha. Mas, ao mesmo tempo, o que podemos fazer quando uma coisa tão essencial como a memória não funciona corretamente?

Muitos fãs do desenvolvimento pessoal passam horas, semanas, meses e anos dedicados a outras áreas de suas vidas enquanto ignoram completamente a memória.

Sua memória deve ser equipamento bem afinado, em que você pode confiar. Mos, por onde começar?

Limpe sua mente

Algumas de nossas deficiências da memória são, sem dúvida, causadas pela desordem em nossas mentes, o estímulo incessante de nossos sentidos e da montanha de informações com que somos bombardeados. Por outro lado, somos ineficazes na nossa forma de armazenar informações. Como um disco rígido, onde velocidade de gravação pode ser afetada pelo que a unidade está tentando fazer naquele momento. Ou completamente interrompido quando a unidade está cheia, travada pelos métodos ineficientes de acessar esses dados.

Meditação

A meditação é uma forma cientificamente comprovada para limpar a mente e aliviar o stress. Se você estiver com sua mente muito confusa para recordar fatos importantes, ou nem tão importantes, ao longo do dia, você precisa meditar. Adote o hábito da meditação regular e colherá os benefícios que vêm com ela.

Encontre um ambiente silencioso. Concentre-se em sua respiração. Deixe de pensar e esqueça o mundo. Pratique até que você possa realmente esquecer o mundo e concentrar-se na sua respiração.

Getting Things Done

O método Getting Things Done é o sistema perfeito para limpar sua mente, pois elimina a necessidade de lembrar-se.

Quando você não está tentando memorizar e manipular muitos dados durante todo o tempo, estará liberarado do estresse de tentar reter tanta informação, e vai ser capa de lembrar de tudo com facilidade!

Se você usar a estratégia Getting Things Done ganhará muito espaço na memória. Basta sentar-se no período da manhã (ou à noite, se você sofre de insônia) e anotar tudo o que você precisa fazer ou lembrar.

Coloque num papel, num arquivo do Word, no gerenciador de tarefas, ou em qualquer coisa que seja mais fácil. O importante é remover a informação do seu cérebro e deixar de dar atenção gratuíta para coisas que não precisam estar guardadas na sua mente.

O combustível do seu cérebro

Se o cérebro está com fome não vai funcionar bem. Dê ao hipocampo as coisas que ele necessita para funcionar corretamente.

Exercício

Uma das melhores coisas que você pode fazer para a memória é exercícios físicos. Eu coloquei isso no âmbito da sua seção de combustível para o cérebro, porque o exercício funciona tão bem, pois levam mais oxigénio para a sua cabeça.

Pelo menos três horas por semana caminhando, correndo, nadando ou praticando algum tipo de exercício aeróbico. Se você já pratica exercícios que não envolvem o exercício aeróbico, você precisa acrescentar pelo menos três horas por semana para obter os benefícios do exercício na sua memória.

Dieta

Este é um bom conselho de Virginia Woolfe: "Não se pode pensar bem, amar bem ou dormir bem se não jantou bem."

Claro, se você sabe alguma coisa da vida de Virginia, saberá que ela não é uma especialista em saúde mental. Mas neste caso, ela estava certa.

Assim como se você não se exercitar, se você não comer bem, seu cérebro não funciona bem. Evite guloseimas e coma alimentos saudáveis. Evite grãos processados, como pão e arroz branco.

A medida que você alimenta seu corpo com o máximo de nutrientes, seus neurônios podem trabalhar à vontade. Frutas, verduras e alimentos para o cérebro (qualquer coisa que contenha ómega 3, como sardinha) devem ser incluídos na maior parte da dieta de qualquer intelectual.

Ervas, suplementos e drogas

Minha esposa grávida é católica em seu consumo de suplementos de ácido fólico por dia, e aparentemente é uma boa idéia para os maridos participar, especialmente se você é do tipo que se esquece de fazer os pratos. Com todo o ácido fólico que ela está tomando, ela tem certeza de que não ira esquecer.

Vitaminas do complexo B são muito importantes para o funcionamento saudável do cérebro. Não só eles vão dar um impulso a sua memória, mas eles poderão, também, reduzir o estresse, principal culpado para memória fraca.

Quanto às drogas, eu não tomaria nenhuma, mas há uma que você deve parar de tomar. Fumar diminui o fluxo sanguíneo para o cérebro, impedindo o oxigênio de chegar lá e será inútil tentar corrigir as falhas de memória.

Ajude sua Memória

Não há nada de errado em ajudar a sua memória com uma lista de compras. Se isso facilita a sua vida, por que não? Basta ser feliz.

Existem muitos sistemas e técnicas que se enquadram sob o título de auxílio à memória. Algumas são tão simples como escrever uma nota em sua mão ou manter uma lista de compras. Alguns não são.